fbw co to jest

[...] tu masz najpotrzebniejsze posty o diecie poczytaj ułóż i daj tam do sprawdzenia jak jest z twoim stażem właściwym bo nei rozumeim 2 miesiące 2 lata czy 18 miesiecy?? a to fbw co trenowałes to kiepsciutkie nogi musza byc i brakuje najciezszych ćwiczen http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html tu jest [...]

TO jest trening na mase?! 5 razy w tygodniu?! Po co prawie każda partie 2 razy w tygodniu? Taki split jest stosowany przy ćwiczeniu redukcyjnym i do niego trzeba mieć trochę stażu. Jeśli już uparłes się na split(i tak zalecam FBW) to 4 razy w tygodniu : dzien 1, dzien 2 wolne dzien 3 , dzien 4 2 dni wolne. a tak pozatym gdzie NOGI? za dużo serii! [...]

tak to jest cale FBW tam gdzie jest / cwiczenia zamiennie co tydzien (raz to / raz to) jak wykonac znajdziesz na youtube wszystko

...no ale skoro trening jest wystarczająco intensywny to po co jeszcze chcesz dokładać fbw? jesli dioetę masz idealną, witaminy czy suplementy nie pomagają to szczerze mówiąc nie wiem gdzie szukac blędu- chyba, ze w owym monolicie, ale nie chce sie powtarzać; bo jesli chodzi o tryb zycia to jest on -jak piszesz- nie zagrażający regeneracji [...]

Szprota94 to ze wieksze ciezary dzwigasz nic nie znaczy. Szczerze to mi sie wydaje ze po 10miech tego planu bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie. Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz [...]

ten co podales jest slaby to co czytales o FBW to prawda wystarczy 1 cw na partiei cwiczysz wszystko na 1 treningu

Za szybko odpisujesz, nie zdarzylem wyedytować posta :) Nie polecam jedzenia po 18. Lepiej skończ jedzenie węglowodanów o 18 i potem białko, ale nie przestawaj jeść o tej godzinie! Żeby nie jeść od 18 musiałbyś iść spać w okolicach 20.30 a skoro piszesz tego posta to znaczy że głodzisz organizm, wiem co mówię - moja matka tak robiła. To jest [...]

co robiles przez ten miesiac? no podstawa to dieta! a Ty nawet podstawy nie masz.. jedyne co teraz potrzebujesz to dobry trening, dobra dieta i dobra regeneracja. czysta masa miesniowa? przy Twojej nadwadze to ciezko :P poczytaj o FBW(w podwieszonych jest) i zrob plan i wrzuc tutaj nikt CI nie zrobi gotowego diete tez sam.. ale wszystko masz w [...]

Więc tak : .Oczywiście że możesz wyglądać normalnie(choć nie wiem co to znaczy)inaczej mówiąc dobrze zbudowany ? szczupły ? TAK ! Z początku polecam trening ogólnorozwojowy FBW + Aeroby co do diety to W dziale odżywianie w podwieszonych tematach jest wiele wskazówek jak ułożyć dietę a moderatorzy z pewnością ci w tym pomogą ;)) i Chciałbym [...]

za jakies 3miesiące Mój staż to 1miesiąc ;/ - nie bardzo rozumiem te zdanie, ale tak to jest jak ktos przecinkow nie potrafi uzywac. Co do treningu poczytaj o FBW. Co do odzywek - Nie bierz nic na razie bo to strata pieniedzy, na poczatku mozna rosnac szybko za darmo, po paru miesiacach bedzie mozna sie bialkiem, albo gainerem pobawic. Tyle [...]

Viren- Plany powinno się zmieniać co 6-8 tyg, a miedzy sesjami wstawiac jakies 1-2 tyg luzu;) ale oczywiście każdy ma swoje wizje , maja jest taka;) a fbw i to jeszcze takie jak kolega przedstawił na poczatku, technicznie i dobrze poukładane jest super masówa i w mniejszym stopniu rzeźbiarzem a cle Kendiego jak napisal to rzeźba

[...] z aerobami to tak wlasnie myslalem. jesli chodzi o Niwixa (pomijajac fakt, ze jest hardkorem) to chodzilo mu o to, ze jedzie szczegoolowe wg planuu opisanego przez qazara? nie podejrzewam zeby tak robil mysle, ze to zalozenie z fbw i aerobami jest ok i nie trzeba kombinowac a ty kiedy chcesz wejsc na ckd i czemu nie piszesz co u ciebie? pozdro

to i to jest korzystne, ale fbw to trening całego ciała w ciągu dnia, split jest dzielony ale na tydzień i tak wychodzi całe ciało, po cyklu zmień trening i staraj się co 3 miesiące zmieniać. Pozdrawiam

Jeżeli nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY? Na redukcję to jest przede wszystkim właśnie dieta - dział "odżywianie" lub "odchudzanie" Potrzebne też będą aeroby. Basen i/lub sauna też nie zaszkodzi. Co do planu to poczytaj o FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 11:54:09

Dzięki :) Wolałem tutaj zapytać żeby nie robić z siebie durnia przed lekarzem i powiększać kolejek, które i tak w naszej Polszcze ;) są jakie są. A trening jest od 2 miesięcy, powolutku idzie do przodu, ćwiczę FBW. Co do fatu to odłożył się na klacie właśnie i trochę na brzuchu, z innymi częściami ciała nie mam jakichś specjalnych problemów, bez [...]

Ku*wa mówicie redukcja to redukuje! I co ci sie jeszcze nie podoba? Proste, że w tydzień tego nie zrobie! Wypie*dalaj stąd jak masz krytykować niekonstruktywnie. Po to jest to forum żeby się czegoś dowiedzieć. Bronkz: http://www.sfd.pl/Na_początek-t518273.html Ćwiczy od pół roku ma 16lat i nawet nie wie co to FBW. Jak śmiesz mnie w ogóle [...]

[...] bo plecach robi 8-10 serii na bieps, mimo olbrzymiego zmęczenia tej partii, ale co tam bicepsy kazdy chce mieć wielke, kto by robił 2głowe ud albo łydki, odchodząc od samego fbw, w splicie potrzeba minimum 20 serii by zrobić konkretnie całe uda dlaczego nikt w galerii zdjęć nie ma ani łydek ani dwógłowych ud, za to ogromne ramiona i klatkę? to [...]

wMichal A moze to być przetrenowanie?? nawet jak robię tydzień przerwy pomiędzy cyklami bo właśnie jestem po treningu klatki i tak jak by była zupełnie osłabiona zrobiłem coś takiego poniżej na triceps podziałało a klata nic pociągnąć to jeszcze z 3 tygodnie i zobaczyć jak będzie jak się organizm z tym osfoji czy zmienić albo zrobić z 2-3 [...]

siemano! niedawno wrocilem z koncertu gdzie glona kapela byla furia. kto zna ten wie co to byl za koncert wczesniej byla silka z fbw tak jak wczesniej. ciezary z poniedzialku, bez szalenstw bo i tak juz jest konkret jak na mnie, poszlo ladnie. klade sie spac bo o 6:45 trzeba wyjsc na empek do szkoly i nie bedzie mnie gdzies do 20ej moze nawet wiec [...]

Trening na moje oko powinien być, o ile okaże się dobry dla ciebie-każdy jest indywidualny. Jednak ja polecam bardziej na początek regularnych treningów ACT, albo FBW- twierdze to na swoim przykładzie. Co do odżywiania poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i od tego zacznij. Supli nie trzeba póki co, postaraj się bardziej o to odżywianie. Pozdro [...]